Cinco objetos que te pueden ayudar a cambiar tu estilo de vida
lunes, 23 de octubre de 2017
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La mente, lo primero que debemos ejercitar para ponernos en forma
miércoles, 5 de abril de 2017
Cuando estaba embarazada solo faltó que el médico me dijese 'no puedes comer jamón ni sushi' para que se convirtieran en los alimentos más deseados por mi en toda mi vida. Nunca había tenido esa sensación y comprobé una vez más la ansiedad que te genera el que te prohiban el comer algo. Por eso sé que cuando se empieza una dieta, este es el camino que lleva al fracaso.
Cinco claves para recuperar tu cuerpo tras un período de excesos
viernes, 27 de enero de 2017
Seguramente ya tenías ganas de volver a la rutina y de empezar, por fin, uno de tus propósitos para este año: bajar
La teoría de los 10.000 pasos para adelgazar, ¿funciona?
domingo, 27 de noviembre de 2016
Todo lo que pueden hacer los cereales de grano entero por tu salud (y tu aspecto)
jueves, 22 de septiembre de 2016
Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo es comer granos. Claro, lo ideal es comer los granos completos porque así aprovechamos todos sus beneficios, le damos a nuestro cuerpo muchos más nutrientes y nuestra dieta será mucho más equilibrada. Lo mejor es que nuestro aspecto también lo notará, así que hoy os doy algunas ideas para incluirlos en vuestra alimentación diaria.
Agua de pepino: mucho más que una bebida refrescante
domingo, 12 de junio de 2016
Siempre he pensado que el verano nos da muchas cosas para poner el cuerpo a punto: podemos aprovechar para tonificarlo de una forma que no podemos en otra estación del año (o por lo menos yo no), podemos aprovechar para nadar en los días de vacaciones y también aprovechar el calor para adoptar la sana costumbre de beber agua. Hoy os propongo una idea que además nos puede ayudar a depurar el cuerpo: agua de pepino.
¿Por qué fracasan las dietas?
domingo, 5 de junio de 2016
Creo que esta es la historia que más se repite cuando se habla sobre nutrición: personas que intentan alcanzar su peso, que quieren con todas sus fuerzas sentirse más ligeros, lucir mejor... que empiezan una dieta con toda la disciplina del mundo pero que tras un tiempo, la dejan y olvidan todos los propósitos que tenían. Lo malo es que por lo general caen en un bucle que vuelve año tras año y terminan viviendo en una dieta constante, poniendo en riesgo su salud y su estabilidad emocional. ¿Por qué creéis que pasa esto?.
Operación bikini exprés: 7 trucos para quienes no tenemos tiempo
domingo, 8 de mayo de 2016
Seguramente cuando escuchas la frase 'operación bikini', piensas en las horas que necesitas invertir en ello y se te van las ganas de empezar porque no tienes tiempo. Justamente ese es mi caso: antes iba al gimnasio (que dejé cuando el ginecólogo me lo recomendó por una pequeña complicación en mi embarazo), y aunque me encantaría retomarlo, de momento no puedo porque no me alcanza el día.
Por eso me ha sido necesario marcar un plan para poder ponerme a punto a pesar de las miles de cosas que tengo que hacer durante el día, así que hoy os cuento qué es lo que estoy haciendo para llevar a cabo mi operación particular.
Empieza la 'operación bikini' con Beauty & Healthy Life
martes, 12 de abril de 2016
Escribir este post es el pistoletazo de salida a mi operación bikini. Admito que me cuido durante todo el año, así que pocos son los cambios en mi rutina... sin embargo este año sí que hay novedades, ya que el embarazo y el poco tiempo que tengo ahora me han hecho buscar opciones nuevas para ponerme a punto para el verano, ¡este año os esperan muchas sorpresas!.
Probando la rutina detox con té SkinnyMint Teatox
domingo, 27 de marzo de 2016
Tarde lluviosa en casa, hace frío y tu no dejas de pensar en el verano. Cotilleas las novedades de las tiendas online y empiezas a fichar los bikinis que te entran por los ojos y que lucen estupendísimos en esas modelos. Te haces un té calentito para ambientar el momento y prometes que este año sí que cambiarás tus hábitos y que comerás mejor para mantenerte. ¿Y si te dijera que ese té que te estás tomando podría ser la antesala para empezar a cuidarte?. Os estoy hablando de SkinnyMint Teatox, una rutina detox que acabo de descubrir y que ayuda muchísimo a depurar el cuerpo.
7 formas fáciles de comer semillas de chía
domingo, 6 de marzo de 2016
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Es verdad que la vida sana está de moda y que gracias a esta corriente han llegado alimentos nuevos a nuestra vida y a nuestras mesas. Algunos de ellos son considerados 'superalimentos' (hace poco os hablé de ellos e hice una lista), y uno de los más conocidos últimamente son las semillas de chía por la cantidad de beneficios que tienen. La verdad es que están muy buenas, así que os dejo las 7 maneras en las que las consumo.
Seis bebidas probadas (y efectivas), para depurar el cuerpo
viernes, 15 de enero de 2016
Carne roja, embutidos y cáncer: 8 preguntas a la nutricionista
domingo, 1 de noviembre de 2015
Hace algunos días la Organización Mundial de la salud nos sorprendía con la publicación de un informe en el cual declaraba la carne roja y los embutidos como potenciales carcinógenos para los humanos. Obviamente las reacciones no se hicieron esperar y hemos tenido toda una semana de artículos y declaraciones de todo tipo: desde quienes defienden la adopción de una dieta vegetariana hasta quienes plantean que se ha comido carne toda la vida y que el aumento en las estadísticas de enfermos de cáncer han aumentado por cuestiones externas (por ejemplo, por el empeoramiento de las condiciones medioambientales).
Al leer sobre el tema me surgieron varias preguntas y para resolverlas acudí a Leticia Carrera, directora técnica del centro de Felicidad Carrera, quien es licenciada en Farmacia y especialista en Bioquímica y Nutrición. Dado el impacto de la noticia, he decidido compartirlas en el blog porque puede ayudarnos a aclarar varias cosas.
¿Cuáles son los 'superalimentos' y qué beneficios tienen?
domingo, 11 de octubre de 2015
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| Té Matcha - Fuente |
En el universo de la vida sana se le suele dar un valor muy alto a todos los alimentos naturales, pero hay algunos que destacan por encima de todos y que son conocidos como 'los superalimentos', verdaderas joyas para nuestro organismo que poco a poco se están abriendo un importante espacio dentro de nuestra dieta.
5 mentiras de la comida 'light'
domingo, 20 de septiembre de 2015
Creo que cada día somos más los que intentamos llevar un estilo de vida saludable y nos preocupamos por lo que comemos nosotros y nuestras familias. Sin embargo, a veces la publicidad nos hace cometer errores... por ejemplo, con respecto a los alimentos 'light'. Lo mejor es informarse y no dejar que sean los anuncios los que decidan qué tipo de alimentos compramos en el súper.
Siete errores que se cometen en el gimnasio y que no dejan adelgazar
viernes, 11 de septiembre de 2015
Los gimnasios también tienen 'horas punta' (aunque en realidad no se trata de horas sino de meses): justo antes del verano, después de él y después de comernos las uvas... supongo que todas tienen que ver con los excesos que solemos cometer y los complejos de culpa que los preceden. Sin embargo muchas personas claudican después de poco tiempo y creo que eso sucede por los mismos errores, es decir, todos tropezamos con la misma piedra y eso hace que no le saquemos el jugo al tiempo y dinero que invertimos allí.
Avena, el alimento que te cambia el metabolismo
domingo, 14 de junio de 2015
La avena es ese tipo de alimentos que se ponen de moda (ya se por la dieta famosa de turno o por que internet se encarga de ello). Yo la consumo desde hace mucho tiempo gracias a mi madre y la verdad es que no entiendo como los médicos y nutricionistas no la recomiendan más. Ya sabéis que siempre que puedo hablo del batido que desayuno casi todos los días (y que durante el embarazo me ha venido mejor que nunca), pero nunca he hablado de todo el potencial que tiene este cereal.
Trucos para que tus ensaladas sean ricas y realmente sanas
domingo, 10 de mayo de 2015
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Esta semana comí con alguien que vive en constante régimen. No deja de comer ensaladas (aunque el fin de semana 'compensa' con todo lo que le apetece), sabe perfectamente cuál es la dieta de moda entre las famosas y es capaz de tomarse las pastillas que sean si prometen en la etiqueta que adelgazan sin esfuerzo. Sin embargo pude darme cuenta que comete uno de los errores más típicos que no dejan perder peso: aderezar la comida de tal forma que multiplica por 4 las calorías, así que por mucha lechuga que coma, la aguja de la báscula no va a dejar de marcar lo de siempre.
Empieza la operación bikini con Beauty & Healthy Life
miércoles, 18 de marzo de 2015
Aunque aún estamos en invierno y mi operación bikini este año es al contrario, por obvias razones, el especial del año pasado dio tan buen resultado que este año repetimos y con muchas sorpresas. Los gimnasios ya están llenos, ya se ve a la gente corriendo por los parques y empiezan a aparecer las "ayudas extra" para lucir tipazo este verano... ¡por supuesto que en el blog no nos podíamos quedar atrás!
Un mes sin comer pan, ¿cuál fue el resultado?
viernes, 6 de marzo de 2015
Lo primero, debo aclarar que escribí este post antes de quedar embarazada. Lo tenia en borradores (casi olvidado), pero por un mail que recibí de una lectora, recordé que estaba ahí, esperando a ver la luz. Como siempre hago con los post que escribo sobre nutrición, advierto que no soy profesional en la materia y que todos nacen de mi propia experiencia.
Hace algunos de meses empecé a darle vueltas a hacer un pequeño experimento y después de comentar con una nutricionista el proceso que tiene que realizar el cuerpo para digerir la harina de trigo refinada, me decidí a dejar de consumirlas (pan, pastas, etc) durante un mes. La verdad es que pensaba que no iba a haber mucha diferencia entre cómo me sentía en ese momento y después de ese tiempo, pero la verdad es que esto ha hecho que cambie por completo la forma de alimentarme.
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