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Cómo recuperar la forma física en tiempo récord




Ya todos tenemos claro que este verano va a ser de todo menos normal, pero eso no puede ser disculpa para dejarnos llevar por las circunstancias y abandonar nuestro cuerpo en las aguas del confinamiento. Está claro que en este momento la prioridad es no contagiarnos y mantener nuestra salud emocional lo más a flote posible, pero si eres de los que se han dedicado a disfrutar de las bondades del sofá durante estos últimos meses, es hora de aprovechar el 'subidón' de la desescalada y empezar a cuidar nuestro cuerpo nuevamente (más aún sabiendo que el buen tiempo ha llegado y que probablemente sí vamos a poder disfrutar de él).

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9 cosas que debes tener en cuenta antes de empezar a correr




Aunque la primavera se resiste a llegar de verdad, es este el momento en el que muchos nos estamos poniendo las pilas con nuestros propósitos saludables para este año. Seguramente uno de ellos es practicar algún deporte y me atrevería a decir que la gran mayoría opta por salir a correr, muy popular últimamente porque se cree que solo necesitas algo de tiempo y unas zapatillas para hacerlo bien. Sin embargo nada más lejos de la realidad, ya que las consultas de los fisioterapeutas se están llenando de personas que se han lesionado por no tomar algunas precauciones antes de hacerlo (y hoy te cuento cuáles son).

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Cinco objetos que te pueden ayudar a cambiar tu estilo de vida





Lo has decidido: no quieres seguir cargando con esos michelines porque no te sientes tú. Te has prometido que esta vez sí vas a lograr bajar de peso y vas a poner todo de tu parte para alcanzar tu meta. Empiezas a pensar en los malabares que tienes que hacer para llegar a todo y comienzan a aparecer las pegas, así que es hora de marcarse 'tareas' alcanzables y diseñadas para alguien a quien las 24 horas que tiene el día no le da para hacer todo lo que 'debería'.

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Seis planes saludables para disfrutar en invierno




Yo ya he olvidado las vacaciones. Siempre saben a poco y además la vuelta a la rutina suele ser dura cuando pasas unos días disfrutando de tu familia y del buen tiempo... por eso, no hay nada mejor para pasar la 'resaca veraniega' que pensar en la siguiente escapada.

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Skechers Burst, las mejores zapatillas para caminar




Creo que fue hace como tres años cuando saqué una foto en mi Instagram de las zapatillas que me llevé a un viaje y por las que muchas de vosotras me preguntásteis. Desde entonces he querido hablar sobre ellas y el último modelo que he probado ha hecho que al fin llegue el momento. Se trata de las Skechers Burst... una maravilla que te envuelve el pie de una forma comodísima y amortiguan el paso de una manera perfecta, como si fueses en una nube.

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La teoría de los 10.000 pasos para adelgazar, ¿funciona?




Desde que aparecieron los gadgets que te contabilizan los pasos se ha puesto de moda el power walking y ha reaparecido la teoría que dice que con 10.000 pasos diarios podemos alcanzar nuestro peso ideal. Como desde que me quedé embarazada dejé de ir al gimnasio y me encanta salir a caminar, llevo una buena temporada probando esta afirmación, así que hoy os cuento mis conclusiones.

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Siete errores que se cometen en el gimnasio y que no dejan adelgazar




Los gimnasios también tienen 'horas punta' (aunque en realidad no se trata de horas sino de meses): justo antes del verano, después de él y después de comernos las uvas... supongo que todas tienen que ver con los excesos que solemos cometer y los complejos de culpa que los preceden. Sin embargo muchas personas claudican después de poco tiempo y creo que eso sucede por los mismos errores, es decir, todos tropezamos con la misma piedra y eso hace que no le saquemos el jugo al tiempo y dinero que invertimos allí.

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100 años de deporte en 100 segundos




Pocas veces suelo compartir vídeos aquí, pero este me conquistó el corazón, me hizo avivar las ganas de hacer ejercicio (mi rutina obviamente ha cambiado significativamente), y sobre todo, me hizo sentir orgullosa por la forma en la que hemos evolucionado las mujeres... y no me refiero solo al deporte, aunque esto es buena muestra de ello.

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Como aliviar el dolor de espalda rápidamente




¿A quién no le duele la espalda de vez en cuando?. Según las estadísticas, es uno de los motivos principales de incapacidad laboral y no me extraña... cuando no se le presta mucha atención se convierte en una dolencia que no nos deja ni dormir tranquilos. Cuando hacía spinning me pasaba, pero ahora con el embarazo se me ha agudizado un poco, así que os cuento varios trucos para aliviarlo de forma rápida y efectiva.

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Claves para comprar (bien) la ropa de deporte




Si sois de las previsoras, de las que están acercándose a la vida sana o simplemente de las que de verdad están intentando cumplir con sus propósitos de año nuevo, seguramente estaréis pensando en comprar algunas prendas para empezar a entrenar, por eso (y después de haber cometido algunos errores), creo que puede ser interesante compartir algunas claves para que invirtáis en lo realmente necesario.

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Power Walking, la mejor manera de quemar calorías caminando




Caminar se está llevando a otro nivel. Se ha comprobado que las caminatas tranquilas (tipo paseo de abuelo), sirven para mantenerse pero no para bajar de peso de forma importante. Claro, es ejercicio físico, pero si os dijera que dándole una pequeña vuelta de tuerca podríamos convertirlo en el mejor ejercicio de cardio que podríamos hacer para lucir una figura estupenda... ¿os animaríais?. Pues la nueva disciplina de moda se llama Power Walking, es fácil practicar y muy efectiva, así que hoy os lo cuento todo.

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¿Qué llevo en el neceser de gimnasio?




Una de las cosas que más me ha gustado siempre es ver qué llevan mis amigas en el neceser... siempre ha sido una fuente de descubrimientos y hoy os enseño el mío, aunque es el que llevo en la bolsa de gimnasio. Aunque no llevo muchas cosas sí que hay dentro de él pequeños tesoros que me acompañan incluso cuando me voy de viaje.

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Fit Night Out Madrid, la vida sana está de moda




No es ningún secreto que el fitness, el running o el yoga están de moda como disciplinas para cuidarse. La semana pasada tuvo lugar el "Fit Night Out", un evento al cual me hubiese encantado asistir (pero no pude por encontrarme de viaje), y que refleja la ola que está causando la vida sana. Es una iniciativa que me ha dejado alucinada por la acogida que ha tenido y que ojalá se siga repitiendo aquí y en muchas más ciudades...

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Mi experiencia con el Hot Yoga: consigue el cuerpo y la mente que quieres




Recuerdo que el año pasado vi un documental sobre el Hot Yoga en el que veía a un montón de personas sudando como si estuviesen a 100º en una habitación y haciendo posturas imposibles. Se me quedó grabado en la mente el ver a gente mayor con una flexibilidad que no he tenido yo ni con 10 años... ¡y con cara de disfrutarlo un montón!. Pues bien, este ha sido el año en el que por fin me he decidido a practicarlo y hoy os cuento mi experiencia después de más de 3 meses de clases.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para quemar la grasa del vientre? (No, no son los abdominales).




Cuando veo las transformaciones que se hacen con photoshop en las fotos siempre pienso que ojalá todo fuera tan fácil. Las mujeres tenemos tendencia a acumular grasa en el vientre, así que suele ser una de las zonas más "problemáticas" a la hora de reducir centímetros. Últimamente he estado trabajando mucho esa zona y estoy siguiendo una rutina de ejercicios que me ha recomendado mi entrenador para bajar la grasa localizada. ¿Lo mejor?: que está funcionando.

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El reto de mantenernos bien






Mantenerme en forma siempre ha sido algo prioritario para mi. Nunca he sido de machacarme en el gimnasio, así que como máxima en mi vida he querido cuidarme para no tener que hacerlo de repente o tener que someterme a dietas en las que me prohíban comer una u otra cosa. Sin embargo a raíz de mi último post en el que os confesaba sobre mis momentos de bajón, Kellogg's me propuso el reto de enfrentarlo y contaroslo todo aquí, que es básicamente lo que enmarca la nueva filosofía de la marca. Se ha acabado la era de "pierde x kilos en x semanas" y ha comenzado la de "cuídate y mantente bien por ti misma". Mucho mejor así, ¿no?.

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Siete claves para ponernos en forma y no morir en el intento





El final de las vacaciones y la llegada del otoño marca un momento crucial para muchas: es el momento en el que volvemos a la báscula a evaluar el resultado de nuestro comportamiento durante el verano y en el cual algunas vuelven a sus rutinas de deporte. Lo malo pasa cuando toda esa fuerza con la que arrancamos "la nueva temporada" se va desvaneciendo y llegan momentos en los que desistir se ve como la opción más tentadora... es en ese momento cuando tenemos que resurgir y darnos fuerza para seguir adelante, y por qué no, con alguna trampilla que nos ayude a continuar con nuestros propósitos. Si es para bien, ¡adelante!

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Nadar: el secreto para volver de vacaciones con algunos kilos... ¡de menos!



Fuente Vía Pinterest

¿Os habéis fijado alguna vez el movimiento que hay en playas y piscinas durante el verano?. Por lo general la gente acude a ellas para refrescarse pero lo que no saben es que se están perdiendo de uno de los ejercicios más completos que existen. Nadar es el secreto para darnos todos los caprichos que queramos sin aumentar un gramo de peso, así que tomemos nota de todo lo que nos genera hacer algunos largos para tenerlos en cuenta la próxima vez que estemos frente a una piscina:

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Nike Training Club, o cómo tener una entrenadora personal gratis


Fuente

Sólo hace falta que comencemos a quitarnos capas de ropa para empezarnos a preocupar por el ejercicio que siempre prometemos hacer y nunca cumplimos (¡el que esté libre de pecado que tire la primera piedra!). A pesar de que yo suelo salir a caminar y a correr, a veces el día no me da más de si... sin embargo ahora tengo una entrenadora personal de la cual os había hablado en mis nuevos tips para la Operación Bikini y que es ideal para cuando no tengo tiempo: Se trata de Nike Training Club, una aplicación que me guía, me incentiva y me hace tener unas agujetas dignas de horas en el gimnasio.

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Los deportes más efectivos para quemar calorías




Cuando hablamos de vida saludable, todo el mundo coincide en que una alimentación balanceada siempre debe ir acompañada de una vida activa en la que se incluya el ejercicio como complemento. Está claro que el estado de nuestro cuerpo (y mente), depende de como nos cuidamos y en lo que tengamos interiorizado como rutina normal. Como hace unos meses escribí sobre cuántas calorías quemabamos con las actividades normales de un día a día (aquí), hoy lo voy a complementar con la información según cada deporte.

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