24 octubre, 2014

Power Walking, la mejor manera de quemar calorías caminando




Caminar se está llevando a otro nivel. Se ha comprobado que las caminatas tranquilas (tipo paseo de abuelo), sirven para mantenerse pero no para bajar de peso de forma importante. Claro, es ejercicio físico, pero si os dijera que dándole una pequeña vuelta de tuerca podríamos convertirlo en el mejor ejercicio de cardio que podríamos hacer para lucir una figura estupenda... ¿os animaríais?. Pues la nueva disciplina de moda se llama Power Walking, es fácil practicar y muy efectiva, así que hoy os lo cuento todo.

Quitaros la idea de la caminata tranquila. No se trata de salir a pasear para contemplar el panorama, sino salir a caminar rápidamente y combinando distintos tipos de ritmo (respetando siempre la postura). Es vital mantener la cabeza en alto y el abdomen contraído para que el ejercicio sea completo. La idea es caminar al ritmo de la música, por eso es importante tener una lista variada para salir a practicarlo (y cuanto más "cañera", mejor).




La técnica que propone esta nueva forma de caminar se basa en uno de los secretos del spinnning, en donde el cambio de ritmo hace que se se queme grasa de una forma más efectiva. Obviamente las partes del cuerpo que más se ven beneficiadas con este entrenamiento son el abdomen, las piernas y los glúteos, aunque el corazón y el sistema respiratorio también se ven recompensados.

Se han hecho varios estudios al respecto y aunque este no es el deporte que más calorías quema, cuando practicamos esta técnica multiplicamos el trabajo que hacemos con un paseo tranquilo sin poner en peligro nuestras articulaciones y sin necesitar demasiada técnica o equipación: ropa cómoda, un móvil o ipod con una buena sesión de música y unas buenas zapatillas... ¡imposible proponeros algo más fácil!.

Os animo a que lo probéis... es algo para disfrutar desde el mismo momento en que estás preparando la lista de canciones "elegidas", preparar las zapatillas y lanzarse a la calle. Lo importante para mantenernos bien (y me refiero más a un tema de salud que de aspecto), es movernos, sea cual sea el ejercicio que hagamos. Ah, y si sois de las que declinan a los dos días de haber empezado, os recomiendo estas 7 claves para ponerte en forma y no morir en el intento.

Qué preferís, ¿caminar o correr?. ¿Os gusta la idea de caminar al ritmo de la música?

¡Que tengáis un estupendo fin de semana y gracias por leerme!

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26 comentarios:

  1. Pues yo prefiero caminar, el correr no es para mí no me gustó nunca... pero soy de las que camina-pasea admirando el mar, la playa, la puesta de sol. Creo que ya voy bastante acelerada en el día a día y necesito ese momento de respirar, parar y oxigenarme. Gracias como siempre, bsños.

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    1. Es que con esos paisajes que tienes en tu tierra... pues normal ;)

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  2. Pues este método es el que gasto yo cuándo salgo a caminar, a diario. Zapatillas, abdomen para dentro, ritmo rápido y buena postura.
    Un beso.

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  3. Hola guapa!
    Pues yo la verdad que prefiero caminar, correr no aguanto mucho, no tengo apenas fondo y además soy asmática... No es que los asmáticos no podamos, pero la verdad me da miedo, porque de pequeña cuando hacia ejercicio demasiado intenso... Buf me daban unos ataques que no podía!
    Asi que refiero caminar y me gusta la idea de que sea con música!
    Un besazo guapa.

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    1. Con asma la cosa cambia, lo mejor es caminar a tu ritmo y cuidarte con la alimentación. ¡Un beso grande!

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  4. Me encanta este post. Justo hace poco oía hablar de esta modalidad. Yo el único deporte que hago es andar porque es lo que más me gusta, pero tengo que ponerle un poco de intensidad a la cosa y dejarme de ir en modo yaya. Un besazo

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  5. ... llevo años practicándolo, cada día 1 horita con buena música acompañándome.

    Saludos cielo y buen fin de semana :-)

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  6. Esto deberian leerlo las señoras que quedan debajo de mi ventana a las 7 todos los días... que se van a andar (pasear) y luego se ponen hasta el culo en el bar de la esquina que tiene desayunos por 3€... jajaja

    Besitos de caramelo

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    1. Creo que todas tenemos un grupo de vecinas así... :D

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  7. A mí me aburre caminar despacito, no soy persona de paseos y adoro caminar rápido. Y por desgracia cual Conejo Blanco voy así a muchos sitios a lo largo del día. Así que me tengo que plantear eso de hacerlo como deporte. Estaría genial que entre todas las que te leemos creásemos una lista de "canciones cañeras" para hacer ejercicio. ^_^

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    1. Me encanta la idea... este fin de semana empiezo a pensar en algunas para subirlas, ¿te animas a proponer alguna?

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  8. Hola guapa!
    Me gusta mucho más que correr!!!
    Feliz Finde!!

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    1. Hay ejercicios para todos, ¡lo importante es animarse!. Besos guapísima.

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  9. Yo prefiero correr!! pero no aguanto jajajaja.. así que, corro un poco y camino otro poco, a intervalos!!

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    1. Entrenar por intervalos es lo último de lo último, así que estás a la vanguardia ;)

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  10. Soy de caminar, y de caminar rápido. Hacerlo despacio me aburre! Aunque cuando llega el frío, reconozco que el tema de caminar me da mucha pereza. Un saludo!

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  11. Pues lo tendré en cuenta para la próxima vez que salga a caminar.

    Besos!

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  12. Muy curiosa esta nueva técnica. Yo ahora estoy yendo al gimansio por molestias muy fuertes en la espalda que no terminan de pasarse. Voy más a clases de pilates y a la piscina pero probaré esto en la máquina de correr (pero sin correr,solo andando a buena paso al ritmo de la música). bsts

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  13. Suelo caminar a paso ligero...y me va muy bien

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  14. No me gusta correr. Prefiero la caminata a paso ligero y por supuesto, con musica.
    Besitos

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  15. jejejeje yo lo práctico aunque sin música, suelo andar casi volando, ya no sé caminar despacio, mis hijos y nueras temen ir conmigo porque los llevo con la lengua fuera, jaja

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  16. Por salud me han prohibido correr y lo suplo con buenas caminatas rápidas. Lo que no sabía es que esta técnica que hago ya tenía nombre.
    A mi por lo menos me va genial!

    Un abrazo1 ^^

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