16 mayo, 2012

¿Sabes cuántas calorías quemas en un día normal?




Si me soléis leer sabéis que cuando toco el tema "peso", siempre abogo por cultivar un estilo de vida saludable y no por vivir sometida en una dieta restricitiva. Es verdad que cuando una persona tiene problemas reales con su peso, debe optar por ello (siempre controlada por un médico especialista), pero si lo que queremos es bajar unos kilos para sentirnos más ligeras, la clave es sencilla: quema al menos las calorías que consumes.

No quiero decir con ello que tengamos que volvernos esclavas de una calculadora, simplemente consumiendo una dieta balanceada y haciendo algo de ejercicio, podemos mantenernos en forma... la buena noticia?... que con absolutamente todo lo que hacemos al día estamos quemándolas, así que piensa en todo lo que sueles hacer y mira la siguiente tabla:




La forma correcta de hacer el cálculo exacto de cuántas calorías quemamos se halla multiplicado cada cifra por nuestro peso. Por ejemplo, yo peso 50 kilos, por lo tanto caminando quemo 80 calorías por cada media hora (1,6 x 50)... claro, nada comparable con las casi 320 que quemo cuando salgo a correr, pero bueno, lo importante es tener en cuenta que los músculos queman más calorías cuando están en movimiento y que los alimentos que más las contienen son los postres, salsas, fritos, refrescos, harinas y el alcohol.

¿Conocíais esta tabla?, ¿consideráis que vuestro consumo de calorías es el adecuado?

Ya sabéis, tenemos que movernos más!... un abrazo y gracias por leerme.


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42 comentarios:

  1. Yo creo que como más de lo que quemo, me gustaria poder salir a correr, pero me supera, me canso enseguida y no sé correr jejejje parezco un pato.

    Te envidio que puedas mantener tu línea.

    Muacks

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    Respuestas
    1. pues , si corres 1 minuto, o 5 minutos y te cansas .. respira ondo y vuelve a intentarlo al otro dia, pero trata de ahora aguantar un poco mas . de 1 min aguanta al otro dia 2 , de 5 minutos aguanta a 7 u 8 mins . de 10 mins aguanta a 15 mins . y asi dia a dia , te daras cuenta que te volveras maratonista en el menor tiempo que te lo habias imaginado ..

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  2. A partir de hoy nada de coger el ascensor para subir a casa!!! #escalerasON ;)

    Feliz día!!**

    [ART&LIFE]
    http://theartandlife.blogspot.com

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  3. No conocía ésta tabla pero me parece muy interesante, sobre todo para tenerlo en cuenta! Me ha sorprendido que las caloría que quemas conduciendo son parecidas a las de caminar, caminar un poco más pero no tanto! je,je

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  4. No conocía esta tabla y me parece muy interesante... aunque en la vida he salido a correr ni he ido a un gimnasio... me gusta ir andando a los sitios pero ya está!!!!!

    Besos

    http://ginger-maquillajealos50.blogspot.com.es

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  5. Me ha gustado mucho tu entrada, creo que es una buena forma de saber el ejercicio que debemos de hacer...

    www.detodounpocobysheila.blogspot.com

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  6. Hola, guapa!!! Yo no conocía esta tabla. Es más, no sabía que escribiendo se queman calorías!!!!! Con la de apuntes que tomo!!! :D Gran post, neni! Yo, desde que estoy en el gimnasio, como más, pero también estoy más delgada!!!!! :D Y es por lo que tú comentas, si quemas lo que consumes, la cosa marcha!!!! Y me mantengo en mis 51 kg!! :D Muak, cielo!!!! Y felizzz Miercoles!

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  7. No conocía la tabla, pero me ha parecido muy interesante.
    Un besito,
    MLu

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  8. mira que bien me va a venir esta tabla, graciasssssssssssssss

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  9. No tenía ni idea de esta tabla. Estoy totalmente de acuerdo contigo en lo de intentar gastar más calorías de las que consumimos y en no estar esclavizada con dietas restrictivas a no ser que el sobrepeso constituya un riesgo grave para nuestra salud. Yo debería hacer más actividad física. ¡Según tu tabla debería pasar más la aspiradora subiendo escaleras! jajajaj ^_^

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  10. La verdad es que resulta muy curioso: ahora entiendo que, con las escaleras que tiene mi casa, me resulte fácil perder peso! jajaja BESOS!

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  11. Tengo casi el problema contrario, normalmente siempre necesito engordar algo xDDDDDD Pero no, no conocía la tabla.
    Un besote!

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  12. Conocía la tabla pero teniendo en cuenta que el gimnasio y yo somos un poquito amigos y que mi hermano es profesor de educación física y entrenador personal... ¡cómo para no saberlo!.. jajajaja.
    Besín!

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  13. muy interesante, parece que no pero si que se puede perder peso con las cosas habituales de cada día! gracias por compartir un beso

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  14. ... yo es que casi prefiero no enterarme de las calorías que consumo ni las que gasto, la ignoracncia a veces da la felicidad, ja,ja,aj!!!

    Saludos

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  15. Hola preciosa muy buenos días me ha encantado esta tabla de quemar calorías me lo apunto...
    Un besazo fuerte.
    http://mary1975.blogs.elle.es/

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  16. Pasar la aspiradora quema más que caminar, jaja... Y tanto, ayer estuve casi 2 horas pasando la aspiradora, hice más ejercicio que en toda mi vida! Yo suelo ir a todos los sitios caminando, o por la noche salir a caminar rapidito por la playa 1h y media, pero comer, no como muy bien, debería cuidarme un poquito más aún :(

    Un besote!

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  17. Menos mal que vivo en una casa y tengo el baño en otra planta. XDDD Así si que se quema calorías. XDDD

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  18. Yo si conocía esta tabla, tengo sobrepeso pero no consigo nada con las dietas, pero hace un año me diagnosticarón hipertensión y desde entonces intento comer mas sano y andar mas, ahora que viene el buen tiempo aprovecho para andar mas, cuando visito a mis abuelos saco a pasear a su perra y bueno con esta tecnica voy poquito a poco en un años mas o menos 15 kilos, no es mucho pero yo no me agobio mi plan es por lo menos perder un poco cada vez que voy al medico, por lo menos no volver a engordar y de momento lo voy consiguiendo. Gracias por tu blog, esta muy interesante.

    Visita mi blog http://pattyavoncosmeticos.blogspot.com.es

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  19. pues no conocia la tabla pero creo que es algo de sentido común. Lo qu epaa es que ante un postre de chocolate el sentido común desaparece corriendo jaja
    A Vista de Mo

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  20. Así yo ayer después de segar toda la parcela pesaba dos kilos menos, jejeje, claro que luego me tomé unas cervezas... :S

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  21. Me ha encantado...

    No conocía la tabla y me levanta un poquito el ánimos pues creo que la mayoría de mujeres deseamos perder un par de kilos de más que vamos arrastrando. Lo voy a tener muy en cuenta pues anímicamente no estoy por la labor de salir a correr como lo haces tu, pero procuraré subir más escaleras y caminar más. Un abrazo.

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  22. pues yo creo q quemo 10 calorias al dia e ingierio 3000! jajaja! es q soy vaga para el ejercicio y no puedo vivir sin postre...

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  23. Me viene muy bien la tabla wapa. Engordé unos kilos hace unos meses y no hay forma de bajarlos (y eso que siempre he sido lo contrario, una facilidad para perder impresionante...). A ver si consigo recuperar mi peso de siempre
    Besos!!!

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  24. Esta claro, es matematico, si gastas mas de lo que consumes, pierdes peso. Yo creo que lo bueno arrastra a lo bueno, quiero decir que todo va enlazado puesto que si sales a correr, cuando llegas no te apetece hincharte a patatas fritas... y al reves, lo malo engancha a lo malo (ya total... por un poco mas...) asique chicas a cambiar de habitos!!

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  25. Que curioso, no imaginaba que estar de pie, estar relajado, dormir... consumia calorias... Supongo que seran por el trabajo de los organos por mantenerse en funcionamiento, no?
    Muy buen post, me ha gustado mucho!
    Un besote!
    Marta ;)

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  26. venga venga, gracias por el post que yo estoy ahora en eso de las calorías, aver cuanto pierdo... jajaja bste

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  27. interesante información guapa, yo actualmente creo que quemo más de lo que como, como bien, no es que no coma pero debo quemarlo todo porque he perdido alrededor de 6 kilos en nada de tiempo....ya estaba preocupada, ahora estoy pasando por mucho estrés...gracias por compartir....

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  28. Hola , este post me interesa mucho ya que estoy a dieta , de momento voy bien pero mi cuerpo esta un poco estancado porque esta llegando al peso de meta . yo suelo comer ahora que estoy a dieta unas 1200-1300 calorías al dia con deporte.

    Me uno a tu blog que no lo conocía y espero verte por el mio ya que estas invitada!

    http://lemondedesninets.blogspot.com.es/

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  29. pues yo llevo sin salir 4 días Lola que horror con la alergia, pero quiero salir esta noche si o si,
    un besote
    Ellen

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  30. Nunca había leído ni oído hablar de esta tabla, pero me ha parecido de lo más interesante :)

    Las escaleras siempre son la mejor opción!

    Un beso Lola, interesante entrada!

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  31. gracias por la información,
    buen post!!!

    un abrazo y que tengas un buen día.
    Isabel
    http://dmodaydtendencia.blogspot.com/

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  32. Creo que me voy a imprimir esta tabla y me la voy a poner al lado de la ropa para planchar, de los cacharros para fregar, pegada a la escoba, jajaja, muy interesante, gracias :D

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  33. yo tambien voy a imprimir esta tabla y me la voy a pegar en el refrigerador para verla todos los dias, jejeje Gracias por compartirla. ^_^

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  34. Así a una le dan ganas de hacer tareas de la casa oye XD Muy buen post muy interesante!

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  35. Me ha encantado!!! Copio la tabla desde ya!!!! Un post muy interesante y práctico!!!
    Perdón por la ausencia... pero ando de mudanzas y preparación del nuevo centro, pero ya me he puesto al día con tu blog!!!
    Besitos

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  36. Interesante post! Habrá que subir más escaleras. Besos :)

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  37. Esta mal.
    En mi libro de biología pone que:
    Durmiendo una hora: 56kcal
    Sentado una hora: 84kcal
    Corriendo una hora: 856kcal
    Caminando una hora: 100/200
    ETC.

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  38. creo que estas equivocado el cuerpo quema de 1800 calorias las 24 horas sin hacer ejercicios

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