¿Sabes cuántas calorías quemas en un día normal?

Si me soléis leer sabéis que cuando toco el tema "peso", siempre abogo por cultivar un estilo de vida saludable y no por vivir sometida en una dieta restricitiva. Es verdad que cuando una persona tiene problemas reales con su peso, debe optar por ello (siempre controlada por un médico especialista), pero si lo que queremos es bajar unos kilos para sentirnos más ligeras, la clave es sencilla: quema al menos las calorías que consumes.

Cuídate mientras trabajas: la hidratación

Imagen: Michelle Bruno Vía Pinterest

A pesar de que el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua, no tenemos un mecanismo de almacenamiento hídrico, por lo que debemos consumir líquidos constantemente para mantener los niveles estables. Anteriormente ya había escrito sobre esto aquí, pero un punto que no traté es el riesgo que se corre de sufrir deshidratación durante la jornada laboral.

¡Empieza la operación bikini!

Poco a poco se acerca el momento de quitarnos todas las capas de ropa y lucir tipo... creo que a la mayoría nos pasa que durante el invierno no nos acordamos que en cuestión de meses estaremos arropadas por un simple bikini y que ahí no hay vaquero, cazadora o jersey que nos ayude a disimular nada.

Prepárate para la llegada de la primavera

Aunque las temperaturas nos hagan sentir que ya hemos cambiado de estación, la verdad es que aún nos queda una semana para recibirla oficialmente. Como sucede en todos los cambios de estación, el cuerpo se resiente, pero la primavera tiene sus particulariades, por lo cual lo mejor es adelantarnos un poco a su llegada y ponernos a punto para que no nos coja desprevenidos.

¿Problemas para dormir?. Bebe rooibos y aprovecha todas sus propiedades

Quienes me leéis hace tiempo sabéis que soy fan absoluta de los tés y las infusiones. Al día mínimo bebo dos, y las voy turnando según mi estado de ánimo y el sabor que me apetezca cada día. En este post que dediqué al tema recibí una recomendación de Libella para que probara el Rooibos, del cual había tenido buenas referencias, pero que hasta el momento no había probado.

Come una manzana al día y aleja al médico de tu vida

Esta frase me la decía una maestra cuando era pequeña y siempre la he tenido presente... claro, siempre me han encantado las frutas y en ese entonces sólo pensaba en lo deliciosas que eran y no en todas las propiedades que tienen. Hoy en día, cuando me encuentro con artículos que escriben sobre ello entiendo por qué nos lo decía.

Recupérate de las fiestas

Aunque la llegada de los Reyes está pendiente, ya han pasado las fiestas más "fuertes", esas que en la mayoría de nosotros dejan la satisfacción de haber compartido momentos agradables con familia y amigos, pero que también dejan huellas en nuestro organismo, principalmente por los excesos de comida, alcohol, horas de viaje y falta de sueño.

Aún en invierno, no olvides hidratarte!

Es verdad que con la llegada de frío nuestras ganas de beber líquidos se hace menor que durante el verano, pero no por ello debemos descuidarnos y olvidar que el cuerpo necesita mantener sus niveles de agua. He leído que una de las conclusiones a las que se llegó durante el II Congreso de Hidratación Nacional fue que una pérdida de hidratación de sólo un 2 por ciento, es decir, una situación de deshidratación leve, es suficiente para que nuestra capacidad de rendimiento baje y tenga consecuencias inmediatas en la atención, la memoria e incluso posteriormente en la concentración, el cansancio, la fatiga y la somnolencia.

El día que la nutricosmética me sorprendió: Cápsulas antioxidantes de Esdor

Hace un par de meses nos invitaron a un grupo de bloggers a conocer los últimos lanzamientos de Esdor, una marca que para mí era desconocida. Allí, al calor de una cata de vinos pudimos apreciar lo bien que lo tienen dispuesto para ofrecer una gama de productos muy completa y totalmente basada en la uva, materia prima a la que últimamente se le atribuyen propiedades hasta ahora desconocidas en el mundo de la cosmética.

Top 7: Mis infusiones de cabecera

Muchos son los tips de belleza que nos podemos encontrar en blogs y revistas especializadas, desde el típico "beber mucha agua", hasta los potingues más exóticos. Por mi parte tengo algunos que poco a poco iré recopilando para contaros cuáles son, porque a veces con muy poca cosa podemos conseguir resultados increíbles.

Top 7: Alimentos que aumentan las defensas

Aunque el tiempo ande un poco loco gracias al cambio climático (pese a que muchas autoridades se empeñen en negarlo), parece que el otoño por fin va a llegar. Obviamente el cambio de clima trae sus consecuencias, sobre todo para las personas que vivimos en grandes ciudades y que nos vemos tan expuestos a la contaminación y los radicales libres... por eso es importamte preparar nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunitario para los cambios que trae consigo, y nada mejor que hacerlo a través de los alimentos.

Recupera tu cuerpo después de las vacaciones

Mis productos pro-recuperación.

No sé a vosotras, pero a mi me ha pasado muchas veces que llego de las vacaciones con la sensación de estar más cansada de lo que me fui. Aunque después de pasar unos días de relax y después de tener que hacer maletas, desplazarse a casa y deshacer maletas nuevamente, lo normal es sentirse así... y si le sumamos los kilos que nos traemos a casa como souvenir vacacional, no queda otra que respirar y tratar de volver a la rutina tratando de que se noten los días de descanso en el cuerpo.

Top 7: Alimentos que estimulan el bronceado

Ya sabemos que tomar el sol de manera irresponsable es malo, pero hay que ser sinceros: todos queremos lucir una piel bonita y con un tono más bronceado en el verano... dentro de las posibilidades tratamos de buscar el equilibrio entre protegernos de los dañinos rayos solares y huir del blanco nuclear que nos deja el invierno. Lo mejor: tomar un poco el sol a primera hora de la mañana o en la tarde con productos adecuados (el que me está dando resultados increíbles es este), y ayudarle un poco al organismo consumiendo alimentos que contribuyan con el proceso natural del bronceado:

Las cerezas: una cura natural para la piel

Hoy os quiero hablar de una fruta que a mi particularmente me encanta: las cerezas. Yo suelo investigar sobre las cosas que me gustan y que como en cantidades industriales, para saber si los respectivos atracones no me pueden traer malas consecuencias. La primera sorpresa que me llevé, fue en una página de medicina tradicional China (si, es uno de los temas sobre los que me gusta leer), donde la describían como "una cura natural para la piel". Puntazo a su favor e incentivo adicional para seguir investigando.

Top 7: Alimentos antioxidantes

Los antioxidantes son todos aquellos elementos que contibuyen a controlar y eliminar los radicales libres (si os interesa, escribí un post sobre el tema aquí). Según muchos estudios realizados estos están estrechamente relacionados con enfermedades degenerativas como el cáncer o el envejecimiento precoz, y el ritmo de vida que llevamos hoy en día nos lleva a que estemos más expuestos a ellos. Por ello es importante "ayudar" al organismo en su lucha constante contra los radicales.

¿Sabes realmente qué son los radicales libres?

Es cierto que este tema puede ser un poco "pesado", pero últimamente se oye hablar tanto de los radicales libres, que me pareció apropiado investigar sobre el tema y hacer un post sobre ello. Espero que  no se haga muy largo ni muy técnico y que al final os hagáis una expertas en el tema :P

Top 7: Alimentos para prevenir el acné

Muchas veces se relaciona el acné con la adolescencia, sin embargo a muchas personas nos pasa que cuando llegamos a la edad adulta aún nos siguen apareciendo granitos (incluso brotes importantes), que nos recuerda épocas que parecen lejanas y que nos hacen volver a pasar vergüenza de nuevo.
A mi en particular me suelen salir en la barbilla, y aunque trato de ser cuidadosa, el maquillaje, el sudor y los cambios hormonales ayudan a que estos visitantes indeseados aparezcan de vez en cuando (¡generalmente cuando menos los necesito!).

Tips pro-operación Bikini

He de reconocer que yo nunca he intentado hacer una dieta de esas que matan de hambre, ni acostumbro a seguir los "consejos" de los famosos (como por ejemplo la versión del "todo crudo" de Demy Moore). Prefiero comer balanceado todo el año y atacar las huellas de las fiestas con unos "tips" que simplemente ayudan a sentirte más ligera y bajar algún kilo.  Creo que si uno siente que debe bajar de peso, debe consultar a un especialista para seguir una dieta acorde con cada organismo y con sus necesidades, ya que hay tanta oferta y a veces se escribe tan irresponsablemente sobre ello que puede ser fácil cometer errores y provocarle pequeños contratiempos al funcionamiento normal de nuestro cuerpo.

¿La verdad sobre la dieta Dukan?

Mucho está dando de qué hablar esta dieta, no sé si por el marketing que ha recibido o porque la frase con la que nos encontramos en la portada del libro insignia sea el paraíso prometido de todos los mortales: he leído muchos testimonios de personas que dicen que han bajado 10 kilos y personas que afirman totalmente lo contrario. No conozco a ninguna persona que la haya hecho, así que no puedo decir que conozca algún caso real... lo único que sé sobre esta dieta es lo que he investigado y dentro de todo eso encontré un documento que quiero compartir: se trata de la postura oficial del Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas.

La manera más rica de comer soja

Sip, la encontré!!...

Los que habéis leído los Top de alimentos como este, entenderéis el porqué me gusta tanto la soja: es una fuente de proteínas vegetales muy beneficiosas para el organismo por su bajo contenido en grasa saturada y en colesterol. No sólo ayuda a prevenir enfermedades del corazón, también aporta nutrientes que reducen la caída del cabello y estimula la creación de colágeno en la piel.