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¿Cómo dormir mejor sin recurrir a fármacos?

 


 

Hace poco se ha revelado un dato alarmante: según una encuesta hecha por Arkopharma, más del 85% de las personas tienen trastornos del sueño (cuando antes de la pandemia se calculaba que alrededor de un tercio de la población ya tenía problemas de insomnio crónico). 

 

Teniendo en cuenta que es durante la noche cuando se restaura la función cerebral de aspectos como el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo, y que un déficit continuado en el descanso puede incidir directa y negativamente sobre el sistema inmunológico, estamos abocados ante un problema muy grave de salud pública.

 

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Las 9 claves definitivas para dormir bien




Llega la noche, cenas a las mil, luego te pones a ver la tele mientras navegas en el móvil... te bebes un refresco y cuando ves lo tardísimo que es, te vas rápidamente a la cama con la esperanza que en 5 minutos estés profundamente dormido... y sucede todo lo contrario.

A veces pensamos que somos pocos, pero en realidad a un 78% de los españoles nos cuesta conciliar el sueño. Es un dato que ha revelado uno de los estudios del CIS, que personalmente me ha sorprendido bastante. En mi caso después de haberme convertido en madre llego a la noche tan cansada que a veces me sucede (sí, qué ironía), así que me parece interesante compartir cuáles son los hábitos que debo tener a la hora de ir a dormir y que me permiten tener un sueño realmente reparador.

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Cinco cosméticos que te pueden ayudar a dormir mejor




¿Hay algún truco de belleza más efectivo que una noche de sueño tranquilo y reparador?. Yo creo que no, y desde que soy madre lo he confirmado.

Aunque los motivos para no poder dormir pueden ser muy diversos (el estrés suele ser el más común), en verano pueden hacerse evidentes debido a las altas temperaturas. Hace poco os di varios trucos de belleza refrescantes que suelo poner en práctica todos los días para aguantar el calor y de paso conciliar mejor el sueño... sin embargo he descubierto algunos productos que me están ayudando bastante y que podemos utilizar en cualquier época del año.

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Ritual de Aromacología de L'Occitane, o como prepararse para un sueño reparador




Desde que me convertí en madre tengo muchas menos horas para dormir, y aunque todo el mundo me decía lo agotador que sería, lo cierto es que hasta que no lo vives, no eres consciente de lo que significa. Por eso intento que el sueño que puedo disfrutar sea reparador... irme a la cama tan relajada que al segundo caiga en coma profundo para poder recuperarme y empezar el día con todas las energías posibles.

Algo que me ha ayudado muchísimo es este ritual de Aromacología de L'Occitane que me regaló una amiga cuando Olivia llegó... una maravilla que me ha acompañado desde entonces y que os recomiendo a quienes, como yo, queréis (o necesitáis), 'exprimir' las horas que tenéis para dormir.

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Tips para tener un sueño reparador




No paras en todo el día y aún así parece que te faltan horas... sales del trabajo y aún te queda soportar el tráfico, hacer la compra, la cena y algunas cosas más... al terminar todas tus labores estás extenuada, tanto que te cuesta dormir. Para ello hoy os recomiendo cuatro tips, que por lo menos en mi caso, son infalibles para caer profundamente dormida y tener un delicioso sueño reparador.

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¿Problemas para dormir?. Bebe rooibos y aprovecha todas sus propiedades





Quienes me leéis hace tiempo sabéis que soy fan absoluta de los tés y las infusiones. Al día mínimo bebo dos, y las voy turnando según mi estado de ánimo y el sabor que me apetezca cada día. En este post que dediqué al tema recibí una recomendación de Libella para que probara el Rooibos, del cual había tenido buenas referencias, pero que hasta el momento no había probado.

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