11 diciembre, 2012

Tips para tener un sueño reparador




No paras en todo el día y aún así parece que te faltan horas... sales del trabajo y aún te queda soportar el tráfico, hacer la compra, la cena y algunas cosas más... al terminar todas tus labores estás extenuada, tanto que te cuesta dormir. Para ello hoy os recomiendo cuatro tips, que por lo menos en mi caso, son infalibles para caer profundamente dormida y tener un delicioso sueño reparador.

1. Intenta cenar muy ligero

Para muchas personas la hora de la cena es la más importante del día, pero en realidad le hacemos un favor al cuerpo si le damos poco trabajo a la hora de dormir. Está claro que los extremos son malos e irse a la cama con el estómago vacío no es saludable, así que opta por recetas que incluyan proteína y verdura cocida. Aquí os conté sobre alimentos que debemos evitar en la noche.


2. Bebe Rooibos o una infusión suave

Si sois asiduas de este blog sabéis que yo soy una fan declarada de las infusiones. El Rooibos tiene la particularidad de ayudar a conciliar el sueño (aquí os conté más sobre esta planta), y hoy en día tenéis muchas variedades que incluyen sabores frutales. Si aún así no os conquista, siempre podéis optar por una manzanilla o una tila. Disfrútala tibia, y bébela relajadamente, seguro que poco a poco te ayudará a desligarte del ajetreo del día.


3. Toma una ducha relajante



No me refiero a una ducha de horas (aunque si es lo que te apetece, adelante!). Sólo basta que ajustes la temperatura del agua y utilices un gel que sea muy sensorial y que utilices solo para esos caso (no vale el de todos los días porque el cerebro no lo identificaría como algo distinto a lo que haces en la mañana o en cualquier otro momento). El mío es la miel de ducha de de Fleur de Osmanthus de Roger y Gallet, un capricho que relaja en el mismo momento en el que abres el bote...tiene un aroma floral que lo invade todo de una manera muy delicada... de una textura muy untuosa (de hecho cunde una barbaridad), que deja la piel hidratada y suave gracias al extracto de albaricoque que contiene. Si queréis un gel para mimaros en esos días difíciles, os recomiendo este sin dudarlo ni un segundo porque es una delicia. Si no tenéis una parafarmacia cercana, lo podéis encontrar en Farmacia Principal.


4. Utiliza una bruma de almohada.

Este es un truco que también me funciona, y al igual que el "gel especial", no lo utilizo todos los días. Elige uno que te resulte suave y agradable (a algunas personas les funciona muy bien el perfume de bebés), y rocéalo sobre la almohada unos minutos antes de irte al a cama para que se asiente. Mi favorita es la L'Occitane (aquí podéis leer la review).


¿Tenéis algún truco para conciliar mejor el sueño?, ¿Tenéis algún producto especial que os ayude a relajaros?

Feliz día y gracias por leerme!

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39 comentarios:

  1. Hola Lola. La verd es que afortunadamente no tengo este problema. Pero me han encantado tus consejitos. Creo que sumando todos, la persona que tenga problemas para dormir, caerá en los brazos de Morfeo.
    Muchas gracias por enseñarnos tus cositas guapa. Unos Besos.
    http://jorgezapatero.blogs.elle.es

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  2. Tanto truco ya me ha empezado a dar sueño!!!!, ja, ja, ja. Son todos buenisimos y yo como tú me declaro fan de las infusiones, intento tomarte una siempre antes de acostarme aunque he de reconocer que, salvo en contadas ocasiones, suelo ser bastante dormilona.
    Gracias y bños.

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  3. Pues la verdad que lo de la cena no lo llevo muy a rajatabla, o me acuesto con el estómago vacio o lleno del todo, lo de la ducha tampoco, nunca me ducho por la noche, lo de la bruma si lo hago, siempre, me encanta irme a la cama y que la almoada tenga un olor agradable.
    tomo nota de tus consejos!
    bs

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  4. Tomo nota de los consejos, a ver si duermo mejor! Ahora uso una bruma para bebés de iherb pero no veo que me funcione mucho. Tengo que buscar un gel sensorial como el tuyo!
    bs
    Silvia

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  5. Que buen post Lola, me apunto las recomendaciones!
    Tengo que probar la bruma de L'Occitane. Si que suelo cenar ligero y me ducho por la noche, me relaja mucho.
    Un besote!
    Marta ;)

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  6. Muy buenos consejos, pero afortunadamente duermo muy bien!!! el único consejo que llevo a cabo es la cena ligera.


    Besos

    http://ginger-maquillajealos50.blogspot.com.es/

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  7. Mi truco sin duda es una infusueños y suelo dormir....aunque cuando estoy nerviosa no me sirve nada.

    Buenas recomendaciones!
    Besos

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  8. Hola...

    La verdad es que como va cada vez me voy a dormir más cansada, me duermo enseguida, pero cuando he tenido problemas de sueño siempre me ha ayudado el Eau Tranquility de Clarins y como bien dices no tiene que ponerse cada noche para no romper la magia.
    Hermosos consejos, seguro son de gran ayuda. Un abrazo!

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  9. Uff, yo a rachas duermo fatal. Ahora estoy tomando unas infusiones (que llevan roibos) y me están yendo bien :)

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  10. Muy buenos tips. Por suerte yo no cumplo ninguno de estos y me va de maravilla x) Pero hay quien los necesita ;)

    Un saludo desde yayels-yayels-yayels

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  11. que buen post porque hay veces que uno esta tan cansado que no puede ni descansar bien


    www.tomelessismore.blogspot.com

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  12. yo ultimamente no duermo muy bien, tomare nota, aunque a mi la bruma de l'occitane no me ayuda

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  13. Yo la verdad es que duermo de maravilla pero me los apunto por si algún día no soy capaz de dormir!besitos
    http://truquitosparalaschicas.blogspot.com.es/

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  14. yo si no duermo mis horas no soy nadie!
    mira que me gusta la marca l'occitane!! tengo que probar la bruma que recomiendas! suena genial! besos

    http://onbelleza.blogspot.com

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  15. Yo suelo caer rendida, pero desde luego lo de cenar ligero debería practicarlo, que me doy unos atracones que dan miedo! BESOS!

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  16. Hola guapa!!
    Creo que lo hago todo, bueno no me tomo un té pero todo lo demas lo cumplo...
    Me ha gustado la entrada y me apunto el producto de RG ya me habia dicho una amiga que su aroma era genial...
    Besines

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  17. No tenía ni idea de que el rooibos ayudara a conciliar el sueño, así que me lo apunto, me cuesta un montón dormir! Gracias! :)

    http://mymakeupcompulsion.blogspot.com.es/

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  18. Hago muchos de tus tips nena, ducha con "un gel especial", la infusión (no tomo té de noche sólo tila o manzanilla si tengo el estómago engarrotado) y mi aceite esencial de lavandin que me ayuda muchisimo.
    Un besote.

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  19. A mi me ha encantado tu post!!!
    A dormir se ha dicho!!!!

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  20. A mi si ceno mucho me pasa que estoy super pesada y aunque si duermo tengo pesadillas y noto que no descanso!
    yo como muchas veces una infusueños, no sé si te ayuda a dormir o será un rollo psicológico!
    Besos

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  21. Yo suelo dormir muy muy bien, pero en una ocasión leí que los romanos para conciliar el sueño utilizaban lavanda, pues bien si estoy especialmente nerviosa me pongo un saquito de lavanda bajo la almohada y mano de santo. Saludos!

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  22. Pues me ha venido de lujo porque duermo fatal últimamente..besos

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  23. Ays!! yo hago todo eso!! bueno menos lo de la bruma, lo que si hago es encender unas velitas con un aroma suave un rato antes de acostarme para crear ambiente relajante y mientras me tomo mi infu-relax o mi infu-sueños de Hornimans con miel y lista para dormir!! no veas como se nota, de hecho los días que no lo hago como que me cuesta conciliar el sueño. Supongo que el cuerpo se habitúa a los mimos jeje

    Me ha gustado mucho este post. Besitos!!

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  24. ... yo es que duermo genial siempre, sin hacer ningún ritual, pero no te creas que mo me apetece una bruma de esas especiales para la almohada!!!

    saludos

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  25. suelo hacer bastantes de estas cosillas .. sobre todo cenar ligera, y a veces una infusión, lo de la ducha antes lo cumplía más y la bruma de almohada hay días que caigo rendidita, así que de momento no creo que la necesite

    besos

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  26. Muy buenos consejos, a mi el de la ducha relajante me funciona muy bien.
    Un besazo,
    MLu

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  27. Hola preciosa muy buenos días y muy feliz miércoles.
    La verdad es que me han gustado mucho los consejos sobre todo la bruma para la almohada y el baño ese ya me lo aplico.
    Un besazo muy grande y feliz día hermosa.
    http://www.semana.es/mery-of-the-style/author/mary1975/

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  28. excelentes recomendaciones, yo las suelo seguir todas, menos lo de las infusiones, no puedo, je,je,je...gracias por compartir y besos preciosa

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  29. Una ducha, cena ligera y una infusión de manzanilla!! ;)

    Bss Lola**

    [ART&LIFE]

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  30. Muchas gracias! Nos han encantado tus consejos para dormir bien. Gracias por la mención

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  31. Yo llevo una racha que duermo fatal! Asi que me apunto los tips. Un beso!

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  32. Ufff los tres primeros consejos geniales, ¡más en invierno!, pero con lo sensible que soy yo a los olores me parece que la bruma de almohada me haría el efecto contrario!!! aún así, geniales ides, como siempre!

    Un besote!

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  33. Ufff y que lo digas, hay días que te quedan tantas cosas que hacer pendientes que no soy capaz de dormir :( tomo nota de tus consejos ;) ¡Un beso!

    http://rockandwild.blogspot.com.es/

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  34. Mr ha encantado tu entrada y son todos los tips que suelo utilizar para dormir y si asi no me duermo,un poco de lectura y listo! Por cierto el gel tengo que probarlo. Y la bruma de almohada te recomiendo el de Rituals,me encanta!!!! Besotes

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  35. Las infusiones las hago por la tarde, y lo de la cena...es más o menos ligera según el día, tomo nota del resto de tus consejitos a ver si haciendo pequeñas modificaciones de los hábitos descanso mejor!

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  36. Hola! La bruma de almohada es mi asignatura pendiente!! yo suelo rociar las sábanas con colonia nenuco pulverizada jajaja pero debería hacerme con algo más específico, que últimamente duermo regular. Besos! http://boudoirandotherthings.blogspot.com.es

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  37. Algunas veces si utilizo la bruma de almohada de Rituals.
    Besitos

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